Mulai
hari ini kita sudah memasuki bulan ramadhan, bulan penuh berkah dan
rahmat. Sebuah hari yang dirayakan oleh umat islam di seluruh dunia,
tanpa terkecuali. Dalam ramadhan, diwajibkan berpuasa untuk yang sudah
akil baligh.
Puasa
tidak hanya sebatas menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai
terbenam matahari, tapi lebih dari itu. Bulan puasa adalah bulan penuh
rahmat yang sangat didambakan banyak orang dan penuh kemuliaan.
Tentunya
anda harus bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Alasannya sederhana,
agar anda bisa beraktivitas secara maksimal dalam masa puasa dan juga
agar puasa anda berjalan dengan baik. Bukankah dengan tubuh yang sehat,
puasa lancar, aktivitas harian anda juga lancar?
Disini, kami akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan di bulan puasa. Tips ini kami ambil dari halaman Aarab News dan rasanya sangat patut untuk dishare kepada anda.
Baiklah, langsung ke tips menjaga kesehatan di bulan puasa:
1. Buat Perencanaan Makanan
Selama
bulan ramadhan, untuk menjaga kesehatan di bulan puasa buatlah
perencanaan daftar makanan yang akan anda konsumsi sekeluarga secara
rapi. Hal ini bertujuan agar anda tidka bingung menentukan menu makanan
sahur dan berbuka setiap hari.
Gunakan
menu makanan yang sehat dan seimbang dan satu tips lagi. Dalam berbuka
dan sahur hindari Junk Food karena efeknya tidak baik untuk kesehatan
anda.
2. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda
Tips
menjaga kesehatan di bulan puasa yang kedua adalah mengurangi konsumsi
beberapa minuman diatas. Coba kurangi sekali untuk dua hari atau
terserah manajemen anda. Hal ini penting untuk meminimalkan datangnya
sakit kepala saat anda sedang berpuasa.
Alternatifnya, banyak minum air putih. Dalam sehari anda bisa minum 4-10 gelas dan itu dibagi untuk buka dan sahur.
3. Kebiasaan Makan Sehat
Tips
menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah menjaga kebiasaan
makan yang sehat. Dalam berbuka, jangan lupakan menu buah dan sayuran
sebagai penyeimbang. Pada saat sahur, usahakan agar anda idak bangun
telat.
Alasannya,
agar anda tidak makan terlalu cepat saat sahur. Ini penting karena
makan terlalu cepat bisa berakiabt tidak baik, berlaku juga pada saat
berbuka puasa.
4. Konsultasi ke Dokter
Jika
anda punya masalah kesehatan, anda bisa mengkonsultasikannya kepada
dokter. Konsultasikan tentang keluhan adna, dan minta tips kepada dokter
bagaimana pola makan yang cocok, serta bagaimana agar anda bisa
menjalankan puasa dengan baik. Dengan begitu, tujuan anda untuk menjaga
kesehatan di bulan puasa akan tercapai.
5. Cukup Waktu Tidur
Tidur
malam juga adalah hal penting yang harus anda perhatikan salam menjaga
kesehatan di bulan puasa. Tidur malam yang baik diperlukan untuk bisa
memastikan keseimbangan tubuh anda untuk aktivitas di hari berikutnya.
Tapi, jika anda merasa kurang cukup tidur. Gunakan waktu siang untuk
tidur,tapi jangan sampai hal itu menganggu aktitas anda di siang hari.
6. Berolahraga
Cara
menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah olahraga. Olahraga
berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga
kesehatan tubuh anda bisa terjaga. Olahraga yang dilakukkan tidak perlu
terlalu berat, minimal jalan santai yang biasanya banyak dilakukkan
orang setelah sahur.
Semoga
6 tips menjaga kesehatan di bulan puasa diatas berguna untuk anda.
Lakukkan dengan tepat, dan anda akan bisa menjaga kesehatan di bulan
puasa.
Sumber : jasionline.com
Komentar